Das erste Thema wird sich auf unsere Muskeln um die Hüften konzentrieren, hauptsächlich auf die Gesäßmuskulatur. Da wir in der nächsten Phase viel sitzen werden (gebeugte Position), ist es (aus gesundheitlicher Sicht) entscheidend, unseren Hüften eine große Dosis entgegengesetzter Bewegung zu geben - Streckung. Da wir unsere Gesäßmuskulatur brauchen, um diese Bewegung zu machen, ist dies eine Win-Win-Situation. Jeder trainiert gerne Po Muskeln.
Im letzten Totalbodyworkout- und Funktionelles Kraft & Ausdauer Kurs haben wir mit einer großartigen Kombination von Übungen begonnen, die auf die Gesäß- und Bauchmuskulatur abzielen. Aufgrund des großartigen Feedbacks wiederholen wir dies bei uns zu Hause.
Unter den Videos können Sie überprüfen, wie und wann Sie es in dieser Situation „zu Hause bleiben“ verwenden können.
Wenn Sie noch Aktivitäten außerhalb des Laufens üben, z. B. Laufen, können Sie diese Kombination als Vorbereitung verwenden. Aktivierte Muskeln vor dem Laufen unterstützen und schützen Ihre Gelenke vor Stress durch diese Reihe von Sprüngen (was Laufen eigentlich ist), insbesondere zu Beginn, wenn Sie noch nicht warm sind…
Wenn Sie vorhaben, zu Hause zu trainieren, ist es wichtig, den logischen Fortschritt zu verfolgen. Überprüfen Sie das Beispiel in der Tabelle unter (Video für Level 1), das Sie befolgen oder an Ihre Level anpassen können, und kombinieren Sie es mit anderen Übungen in Ihrem Training:
Kommentar schreiben