Es nähert sich die Erkältungs- und Grippesaison. Sind Sie vorbereitet?
Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, ist die Angst, krank zu werden, wahrscheinlich ziemlich groß.
Und dieses Jahr wahrscheinlich noch mehr als in den Vorjahren. Obwohl Sie nicht vollständig verhindern können, dass es zu einer Erkältung oder einer Grippe kommt…
Es gibt alltägliche Dinge die Sie tun können, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und somit gesund zu bleiben.
Mit einem starken Immunsystem - und Sie gesund zu halten, nicht nur um das Eindringen eines Virus zu verhindern, sondern auch um die Schwere der Erkältung oder Grippe zu verringern. Obwohl soziale Distanzierung und Händewaschen wichtig sind, um die Ausbreitung zu verhindern, können diese anderen Dinge helfen:
1. Holen Sie sich genug Schlaf
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, besteht eine gute Chance, dass Ihr Immunsystem nicht so stark ist, wie es sein sollte.
Studien zeigen, dass ein erholsamerer Schlaf Ihr Immunsystem stärken und die Abwehr von Infektionen erleichtern kann.
Sie sollten nachts mindestens 7 Stunden schlafen - und mehr, wenn Sie krank sind.
2. Essen Sie mehr pflanzliche Lebensmittel
Vollwertkost wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte sowie Nüsse und Samen sind wichtige Bestandteile einer immunstärkenden Ernährung.
Diese Lebensmittel enthalten Nährstoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Ihr Körper benötigt, um Entzündungen zu lindern, die Ihr Immunsystem stärken könnten.
Außerdem enthalten diese Lebensmittel gesunde Dosen an Ballaststoffen, die zur Stärkung Ihrer Darmgesundheit benötigt werden. Dies ist eine der Hauptkomponenten Ihres Immunsystems.
3. Übung
Jeder weiß, dass Bewegung gut für Ihre Gesundheit ist. Aber wussten Sie, dass es auch Ihr Immunsystem stärken kann? Zu viel Bewegung kann Ihre Immunantwort senken, aber Bewegung mit mäßiger Intensität kann ihr tatsächlich den nötigen Schub geben.
Und… regelmäßiges Training senkt Entzündungen und kann es Ihren Immunzellen ermöglichen, sich schneller zu regenerieren. So erhalten Sie mehr Kraft, wenn Sie sie am dringendsten benötigen.
Im Moment ist es wichtiger denn je, sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem die Unterstützung erhält, die es benötigt, um gesund zu bleiben. Obwohl Händewaschen und soziale Distanzierung gegen Erkältung und/oder Grippe wirken können, kann ein starkes Immunsystem Wunder wirken.
Die drei oben genannten Tipps können Ihrem Immunsystem den nötigen Schub geben - um zu verhindern, dass Erkältung, Grippe und andere Viren Sie krank machen.
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P.S. Wenn Sie bereit sind etwas großartiges für sich selbst zu tun, kann ich Ihnen auf drei Arten helfen. Und zwar um die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihre Fitness zu erlangen:
1. Lassen Sie uns ein KOSTENLOSES Beratungsgespräch führen und konkrete Ziele besprechen.
Wenn Sie sich festgefahren haben und nicht wissen wie Sie “xy” Kilos loszuwerden, dann kontaktieren Sie mich. Ich werde Ihnen helfen ohne Frust, Hunger oder “zwangs Fitness” Ihr Ziel zu erreichen und werde Ihnene das nötige Wissen darüber bereitstellen.
2. Arbeite mit mir 1-zu-1 (begrenzte Plätze)
Vollständig angepasstes Programm, das Bewertung, individuelles Programmdesign, Entwicklung nachhaltiger Ernährungsgewohnheiten und meine persönliche Anleitung während des gesamten Prozesses umfasst.
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