Author: Zeljko Jelec, Personal Trainer
Beginnen wir damit, ehrlich zu uns selbst zu sein. Wie unser Körper aussieht, ist uns wichtig. Wenn wir zufrieden in den Spiegel blicken und von unserem Umfeld Komplimente bekommen, freut uns das und stärkt unser Selbstbewusstsein.
Fitness bedeutet mehr Lebensqualität
Fitness bedeutet viel mehr ist als nur das äußere Erscheinungsbild. Fitness impliziert: mehr Energie im Alltag, bessere Stressbewältigung, erhöhte Konzentrationsfähigkeit, verstärkte geistige und körperliche Leistungsfähigkeit und vor allem – eine bessere Gesundheit.
Die Nachfrage nach Personal Trainern steigt
Unser Leben ist von Schnelllebigkeit und größerem individuellen Gestaltungsspielraum geprägt. Wir möchten ein Lebenskonzept, das unserer Persönlichkeit, unserer persönlichen Einstellung und unseren Wünschen entspricht. Wir haben die Wahl, jedoch wenig Zeit. Da das Bedürfnis nach Lebensqualität steigt und auch das Bewusstsein für die Bedeutung von Fitness auf unser allgemeines Wohlbefinden. Es werden Profis gesucht, die auf individuelle Bedürfnisse eingehen. Es wächst die Nachfrage nach Personal Trainern, die uns helfen, unsere Ziele zu erreichen und gleichzeitig auf unsere aktuelle Lebenssituation – berufliche sowie private Verpflichtungen – eingehen und Zeit als wertvolle Ressource berücksichtigen.
Training ist nicht gleich Coaching
Damit du deine Zeit und dein Geld optimal einsetzt, um deine Ziele zu erreichen, ist es meiner Meinung nach wichtig, den Unterschied zwischen „Personal Fitness Training“ und „Personal Fitness Coaching“ zu kennen. Beim Training geht es in der Regel nur um die körperliche Fitness. Ein typischer Fehler, den wir machen können, ist zu erwarten, dass „nur“ Training zum Ziel führt. Ein gutes Training kann deine körperlichen Fähigkeiten zwar deutlich verbessern, aber für die Gewichtsabnahme und den Aufbau von Muskelmasse wird es nicht ausreichen. Dafür ist ein ganzheitliches Coaching elementar, dass alle Fitnesskomponenten berücksichtigt. Um deine Ziele effizient zu erreichen, solltest du folgende Fitnesskomponenten gleichzeitig angehen:
- Mindset (Einstellung und Denken)
- Körperliches Training
- Ernährung
- Regeneration und Erholung
- Zeitmanagement
Eine Grundhaltung meines Coachings ist es, alle diese Komponenten zu berücksichtigen, um mit dir das bestmögliche Ergebnis zu erreichen. Coaching ist kein isoliertes System. Deshalb ist das es mir darüber hinaus wichtig, entscheidende Faktoren wie deinen Lebensstil, deine Tagesstruktur sowie deine Ernährungsgewohnheiten in den ganzheitlichen Coachingansatz einzubeziehen.
Lesetipp: „Der Unterschied zwischen Training und Training“ > Klicke hier.
Nachteile von eindimensionalem Personal Training
Wenn du nur nach einer Möglichkeit suchst, durchzuatmen und negative Energie loszuwerden, ist „nur“ Sport in Ordnung. Personal Training beinhaltet oft nur genau dieses körperliche Training oder ein simples „Workout“. Falls das Thema Ernährung aufkommt, gibt es meist nur spärliche und allgemeingültige Empfehlungen (z. B. „Das darf man essen und das nicht.“) oder es gibt einen fertigen Diätplan, der dir verspricht, dass sich dein Leben um 180 Grad dreht. Was du gerne isst und ob du bereit bist für solche drastischen und meist unrealistischen Veränderungen wird dabei nicht abgeklärt. Der Blick auf dich, deine individuelle Ausgangssituation und Bedürfnisse fehlt. Sprich „Personal“-Training ist alles andere als „persönlich“. Doch genau das – ein individuelles Konzept für deine Person – ist wichtig, damit du dranbleibst und einen schnellen und nachhaltigen Effekt erreichst. Ob Personal Training oder Personal Coaching, es sollte so sein, wie es der Name verspricht – persönlich.
Der ganzheitliche Ansatz von Personal Coaching
Dagegen ist „Personal Fitness Coaching“ bzw. was ich darunter verstehe, etwas ganz anderes. Coaching beginnt mit der Bestimmung vom aktuellen Ist-Zustand der fünf elementaren Fitnesskomponenten: Mindset, Training, Ernährung, Regeneration und Zeitmanagement.
Basierend auf deiner aktuellen Gesundheit und körperlichen Verfassung, deinen Essgewohnheiten sowie deiner Lebenssituation erstelle ich ein individuelles Programm, das dich dabei unterstützt,
dich in deinem Tempo weiterzuentwickeln – quasi ein auf dich zugeschnittener Lehrplan.
Der „auf dich zugeschnittene Lehrplan“ lässt sich gut durch ein Beispiel veranschaulichen:
Eine Frau hat seit Jahren mit Übergewicht zu kämpfen. Sie kann kochen, hat aber wenig Ideen, was sie kochen soll. Etwas, das ihr schmeckt, gesund ist und gleichzeitig schnell geht. Sie hat einen Vollzeit-Job und ist nach der Arbeit oft erschöpft. Irgendwann rafft sie sich dazu auf, ins Fitnessstudio zu gehen. Dort drückt man ihr einen fertigen „Geräte-Trainingsplan“ sowie einen „Fitness-Ernährungsplan“ (die es übrigens kostenlos im Internet gibt) in die Hand und sagt ihr, wenn sie sich daran hält und 2 bis 3-mal die Woche in das Studio kommt. um hart zu trainieren, wird sie rasch abnehmen. Motiviert geht sie nach Hause und kauft am nächsten Tag alles ein, was auf dem Ernährungsplan steht. Viele gesunde Sachen, viele davon hat sie noch nie gegessen. Nach den ersten paar Tagen knurrt ihr Bauch. Besonders lecker sind die Sachen auch nicht. „Was solls“, denkt sie sich. „Das zieh ich durch.“ Ein paar Wochen später zieht sie ihr Fazit: Das mit dem Essen hat sie immerhin zwei Wochen durchgezogen, dann haben sich alte Essgewohnheiten eingeschlichen und sie hat zusätzlich die Dinge gegessen, die ihr schmecken und schnell gehen. Im Fitnessstudio war sie die erste Woche auch immerhin zwei Mal. In der Woche drauf hatte sie kaum Zeit. Viel Arbeit, danach blieb oft nur noch Zeit fürs Sofa. „Vielleicht schaffe ich es bald mal wieder“, denkt sie sich. „Schließlich habe ich schnell 2 Kilo abgenommen. Dass ich danach wieder 4 Kilo zugenommen habe, daran bin ich ja selbst schuld.“
Erkennst du den Grund, warum ihr Scheitern vorprogrammiert war? Der Weg, um ans Ziel zu kommen, war von Anfang an der falsche – zu viel Zeit, zu ungewohnt, zu schwer. Die geplanten Schritte waren zu groß. Versuche deine bisherigen Lebensgewohnheiten sowie dein aktuelles Leistungsniveau zu ignorieren und füge eine 360-Grad-Wende in deiner Ernährung hinzu und
du hast ein großartiges Rezept für: Aufgeben!
Der 165-Stunden-Ansatz
Das Besondere am ganzheitlichen Coaching ist die Tatsache, dass ein guter Coach weitere „165 Stunden pro Woche“ mitdenkt und aktiv mit seinem Klienten arbeitet. Warum 165 Stunden? Die meisten Menschen entscheiden sich für 3 Trainingseinheiten pro Woche á 1 Stunde. Das heißt, Sie haben noch 165 Stunden in der Woche übrig. Was sie in diesen 165 Stunden tun, ist maßgeblich entscheidend für ihren Erfolg. Doch genau hier – wo Unterstützung wichtig ist, ist man ohne Coach, der die zur Verfügung stehenden Ressourcen sowie das individuelle Fitnessniveau berücksichtigt, auf sich allein gestellt.
Als dein „Personal Fitness Coach“ denke ich die ganze Woche an dich und begleite deinen Weg.
Ich unterstütze dich 165 Stunden und arbeite mit dir kontinuierlich an allen Fitnesskomponenten, die wichtig sind, um deine Ziele effektiv und nachhaltig zu erreichen.
Falls dieser Beitrag für dich hilfreich war, scheue dich nicht davor, zukünftig Trainern, Coaches und Mitarbeitern im Fitnessstudio Fragen nach ganzheitlichen Ansätzen zu stellen, um den optimalen Weg für dich und deine Fitness zu finden.
P.S. Wenn du bereit bist für deinen Weg in Richtung Wunschfigur, optimaler Gesundheit und Fitness, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie ich dir helfen kann:
1. Gemeinsam machen wir den wichtigsten Schritt – den ersten Schritt!
Aller Anfang ist schwer. Auf den perfekten Moment für den Start deiner Fitnessreise zu warten, hilft dir nicht deine Ziele zu erreichen. Beginne jetzt. Mache den ersten Schritt. Egal wie groß er ist, er bringt dich deinem Ziel ein Stück näher. Gemeinsam werden wir deinen Weg finden. Melde dich zur kostenlosen Body-Lifestyle- Anamnese „Start your Challenge“ an. Gratis und unverbindlich besprechen wir deine Wünsche, deine Ziele und checken deine persönlichen sowie körperlichen Voraussetzungen. Klicke HIER um mehr zu erfahren.
2. Gemeinsam erzielen wir schnelle und effiziente Ergebnisse.
Du möchtest vor allem dauerhaft dein Gewicht reduzieren? Muskeln aufbauen hat für dich oberste Priorität? Oder möchtest du einfach eine rundum gesündere Lebensweise? Mein Coaching basiert auf dem Ansatz effiziente Ergebnisse in kurzer Zeit zu erreichen. Beim maßgeschneiderten „Coaching“ begleite ich dich auf deiner Reise. Du lernst dabei alle notwendigen Skills für einen nachhaltigen Erfolg – Training, Erholung, Ernährung, Mindset, Zeitmanagement. Antworte mit „interessiert“ (Kontaktformular), um weiteres Infomaterial zu erhalten.
3. Professionelle Unterstützung für dein Training allein (Angebot bis 30.4.2022)
Du möchtest lieber allein trainieren, wünscht dir aber professionelle Unterstützung, um sicherzustellen, dass du in die richtige Richtung gehst? Mein „Hybrid-Fitness-Programm" kostet aktuell nur 50 % des regulären Preises. Erstgespräch, Body-Lifestyle-Anamnese, 2 Personal Trainings, Trainingsplan, Online-Unterstützung. Klingt gut? Klicke HIER und erfahre mehr.
Kommentar schreiben