Jedes Fitnessziel kannst du mit klar definierten Schritten erreichen. Welche Schritte für dich entscheidend sind, hängt von deinem persönlichen Ziel ab.
Im letzten Artikel habe ich dir die wichtigsten Schritte auf dem Weg zur Gewichtsabnahme aufgezeigt und worauf du dich mit Blick auf deine Zeit und deine persönlichen Ressourcen konzentrieren solltest. Wer z. B. ein paar Kilos zu viel hat, der weiß, dass er etwas an seiner Ernährung ändern muss, um abzunehmen.
Wie erfolgreich du sein wirst, hängt davon ab, wie viel du bereit bist zu investieren. Beim erfolgreichen Abnehmen ist das Wichtigste, die Umsetzung und Überwachung des entscheidenden Schlüsselindikators – der optimale Kalorienaufnahme. Hinzu kommen weitere wichtige Erfolgsindikatoren wie die Aufnahme von Wasser und Protein über die Nahrung, der Grad der täglichen körperlichen Aktivität sowie die Schlafmenge.
WAS DU OBJEKTIV ÜBERWACHEN UND MESSEN TUST, KANNST DU VERBESSERN UND SOMIT DEINEN ZIELEN NÄHERKOMMEN.
Weißt du, was das Beste am Messen und Überwachen in Sachen Fitness ist?
1. Das Messen und Überwachen von Fitnessindikatoren hat einen positiven Einfluss auf zahlreiche Lebensbereiche. Die Wahrscheinlichkeit, deine angestrebten Ziele zu erreichen, „springt in die Höhe“. Du wirst mehr Energie haben, deine Stimmung steigt und dein Selbstvertrauen wird gestärkt.
2. Wenn etwas nicht funktioniert, kannst du anhand deiner gesammelten Daten die Situation analysieren. Du hast die Möglichkeit Schlussfolgerungen zu ziehen und die nächsten Schritte anzupassen. Wenn du keine Daten hast, hast du keinen Plan und ohne Plan ein Ziel zu erreichen, ist fast unmöglich.
3. Du übernimmst die Kontrolle und überlässt deine Ergebnisse nicht dem Zufall. Wenn du die Kontrolle hast, bekommst du schneller Erfolge und bist auf dem besten Weg, dein Ziel zu erreichen. Kontrolle schafft Erfolge und diese bringen Zufriedenheit und Selbstvertrauen mit. Mit der äußeren Kraft steigt die innere Kraft.
DURCH DAS MESSEN UND ÜBERWACHEN VON FITNESSINDIKATOREN INVESTIERST DU IN EINE BESSERE VERSION DEINER SELBST.
Wo anfangen und wie weitermachen?
Obwohl Ernährung und Training nicht allein für deinen Fitnesserfolg verantwortlich sind, bringen sie doch 90 Prozent der gewünschten Ergebnisse.
ERNÄHRUNG
Berechne mithilfe eines Online-Rechners, wie viel Energie (Kalorien) du benötigst, um dein Ziel auf (gesundem) Weg zu erreichen. Dafür brauchst du nur 3 Minuten. Erst mit diesem Schritt hast du eine der wichtigsten Daten. Ein großartiger nächster Schritt beim Messen und Überwachen ist, die Kalorienwerte der Nahrungsmittel zu kennen, die du am liebsten isst bzw. häufig zu dir nimmst. Damit schärfst du dein Bewusstsein für die Energiewerte deiner Lieblingslebensmittel und merkst schnell, wohin bestimmte Essgewohnheiten führen.
TRAINING
Habe einen Trainingsplan. Schreibe auf, was und wie viel du tust und beachte das Grundprinzip des Trainings – die progressive Belastung. Es ist nicht kompliziert. Versuche es jedes Mal ein bisschen mehr zu trainieren (z.B. 1-2 Wiederholungen mehr als letztes Mal) oder ein bisschen härter (z.B. 2,5 Kilos mehr). Wende dich an deinen Trainer, wenn dir etwas unklar ist.
Ich verspreche dir, diese Investition zahlt sich um ein Vielfaches aus. Gerne unterstütze ich dich auf deinem Weg.
Coach Zeljko
P.S. Wenn du bereit bist für deinen Weg in Richtung Wunschfigur, optimaler Gesundheit und Fitness, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie ich dir helfen kann:
1. Gemeinsam machen wir den wichtigsten Schritt – den ersten Schritt!
Aller Anfang ist schwer. Auf den perfekten Moment für den Start deiner Fitnessreise zu warten, hilft dir nicht deine Ziele zu erreichen. Beginne jetzt. Mache den ersten Schritt. Egal wie groß er ist, er bringt dich deinem Ziel ein Stück näher. Gemeinsam werden wir deinen Weg finden. Melde dich zur kostenlosen Body-Lifestyle- Anamnese „Start your Challenge“ an. Gratis und unverbindlich besprechen wir deine Wünsche, deine Ziele und checken deine persönlichen sowie körperlichen Voraussetzungen. Klicke HIER um mehr zu erfahren.
2. Gemeinsam erzielen wir schnelle und effiziente Ergebnisse.
Du möchtest vor allem dauerhaft dein Gewicht reduzieren? Muskeln aufbauen hat für dich oberste Priorität? Oder möchtest du einfach eine rundum gesündere Lebensweise? Mein Coaching basiert auf dem Ansatz effiziente Ergebnisse in kurzer Zeit zu erreichen. Beim maßgeschneiderten „Coaching“ begleite ich dich auf deiner Reise. Du lernst dabei alle notwendigen Skills für einen nachhaltigen Erfolg – Training, Erholung, Ernährung, Mindset, Zeitmanagement. Antworte mit „interessiert“ (Kontaktformular), um weiteres Infomaterial zu erhalten.
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