Autor: Zeljko Jelec, Personal Fitnesstrainer
Wenn es um Fitness geht, gibt es etwas, dass wir alle gemeinsam haben.
Wir wollen so schnell wie möglich Ergebnisse.
Die Frage ist: Gibt es einen schnellen Weg zum Erfolg?
Nun, es kommt darauf an, was du meinst, wenn du schnell sagst. Es gibt einen Ansatz, den ich als „den schnellsten Weg zu Ergebnissen und Erfolgen“ bezeichne.
In seinem Kern geht es bei diesem Ansatz um die Verbesserung von Fähigkeiten in drei Schritten.
Beispiele aus dem Bereich Fitness sind das Wissen, wie man Übungen richtig ausführt, wie man Trainingsprinzipien anwendet oder wie man das Training periodisiert, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Außerdem gibt es weitere wichtige Bereiche, die eng mit Erfolg im Fitnessbereich verbunden sind wie z. B. Ernährung, Erholung und die persönliche Einstellung.
Die 3 Stufen zum Erfolg
STUFE 1 : Komm ins Tun!
Dies ist die erste Stufe. In allem, was neu für uns ist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass wir erst einmal schlecht darin sind. Das ist völlig okay. Niemand wird mit dem Verständnis geboren, wie man so schnell wie möglich fit wird. Wende das Wissen an, das du bereits hast und schau, wer dich dabei unterstützen kann. Beim Training geht es in Stufe 1 darum, dich mit einer Übung und ihrer richtigen Ausführung vertraut zu machen.
STUFE 2 : Mach es gut!
In der zweiten Stufe geht ist das Ziel, die Fähigkeiten zu verbessern, die du bereits kennst oder die du in Stufe 1 dazugelernt hast. Je länger du etwas wiederholst, umso besser wirst du. Ein Beispiel aus dem Bereich Fitness ist das Kreuzheben. Während du in Stufe 1 die Details der Ausführung gelernt hast, übst du in Stufe 2 die Bewegung so lange, bis sich diese ganz natürlich für dich anfühlt. Im Bereich Ernährung ist ein gutes Beispiel die Wasseraufnahme. In Stufe 1 machst du dich mit den Vorteilen einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr vertraut und beginnst darauf zu achten, mehr zu trinken. In Stufe 2 findest du den Weg, dir das Wassertrinken so einfach wie möglich zu machen, ohne viel darüber nachzudenken.
STUFE 3 : Mach es mit Intensität!
In Stufe 3 nutzt du dein Potenzial und „trittst aufs Gaspedal“. Du kannst viel und hast schon einiges geschafft. Du hast Vertrauen in deine Fähigkeiten und bist bereit für eine neue Fähigkeit, die deine vorhandenen Fähigkeiten erweitern und verbessern.
Fazit
Sei dir bewusst, dass du kein Fitness-Profi sein musst, um Erfolg zu haben. Es ist nicht wichtig, was du weißt. Was du aus dem machst, was du bereits weißt, ist das, was zählt! Finde dein eigenes Tempo. Das Tempo, das am besten zu dir und deiner aktuellen Lebenssituation passt und starte durch. Du wirst staunen, wie schnell du dich verbesserst und was du in kurzer Zeit erreichen kannst.
Dein Coach Zeljko
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