Autor: Zeljko Jelec, Fitnesstrainer
Bei der Selbstdisziplin geht es darum, das zu tun, was getan werden muss, ob man Lust hat oder nicht. Und genau hier liegt der Schlüssel zum Erfolg. Nicht nur im Bereich Fitness. Selbstdisziplin bringt uns in allen Lebensbereichen voran.
Ja, es ist schwierig, das Niveau zu halten, das für großartige Ergebnisse erforderlich ist. Wichtig ist, dass du nicht versuchst, das Lebensmodell eines anderen zu kopieren und dich beispielsweise an Hochleistungssportlern, Models, Instagram-Influencer oder Schauspielern orientierst.
Deren beruflicher Erfolg hängt davon ab, fit zu sein und großartig auszusehen. Im Grunde tun sie auch nur das Notwendige, um für sich und ihre Familien zu sorgen. Dies verdanken sie vor allem ihrer Selbstdisziplin.
Entscheidend ist, dass du an dich glaubst. Betrachte dich niemals als „faul“ oder als jemanden der „nicht das Zeug dazu hat“ oder „schnell aufhört“. Du bist nicht faul. Du gibst nicht auf und du hast alles, was du brauchst, um großartige Ergebnisse zu erzielen.
So entwickelst du erstklassige Selbstdisziplin:
1. Finde deinen Ausgangspunkt
Ein Bodybuilder-Trainingsprogramm oder die Ernährung einer Hollywood-Schauspielerin ist und kann nicht dein Ausgangspunkt sein. Finde deinen eigenen Weg.
Wie definierst du deinen Ausgangspunkt?
Körperlich durch Tests, bei der Ernährung mithilfe der Beurteilung deiner aktuellen Ernährungsgewohnheiten.
Sobald du Klarheit über deinen Ausgangspunkt hast, schaust du dir deine Ziele an. Beides zusammen bestimmen den Weg bzw. die Richtung, in die du gehen möchtest.
Erstelle anschließend einen Aktionsplan. Sobald du ihn hast, muss er Tag für Tag ausgeführt werden. Und dafür braucht es natürlich Selbstdisziplin. Dies bringt uns zu Punkt 2.
2. Kultiviere Selbstdisziplin
Wie entwickelst du Selbstdiziplin?
Keine Angst, es ist ganz einfach. Die Antwort ist: Mit einer Entscheidung nach der anderen. Denn die Ausführung eines Plans ist der Schlüssel.
Nicht alles auf einmal. Eine einzige Aktion ist ein Schritt zum Erfolg.
Sei nicht ungeduldig. Ungeduld führt zum Scheitern.
Sammle kleine Gewinne. Es ist sehr einfach, machbar und effektiv.
So trainierst du Selbstdisziplin. Mit der Zeit hast du einen großen Gewinn. Und darauf kannst du aufbauen.
3. Entwickle dein eigenes System
Das bedeutet, dass du Herangehensweisen findest, die es dir erleichtern, bestimmte Schritte zu gehen sowie vorhersagbare und erfolgreiche Ergebnisse zu erzielen.
Ich erkläre es dir am Beispiel Ernährung:
Um nahrhaft zu essen, musst du logischerweise nahrhaftes Essen kaufen. Schreibe dir in diesem Fall eine Einkaufsliste. Diese macht den Einkauf nicht nur zeitlich kürzer und einfach, sondern verringert auch die Gefahr, dass du etwas vergisst oder Dinge kaufst, die nicht gut für deine Gesundheit und Fitness sind. Wenn du zudem gleiche einen Wocheneinkauf machst, musst du nicht mehrmals pro Woche einkaufen gehen. Auch das spart Zeit. Plane einfache Rezepte, von denen du genau weißt, wie viele Kalorien und Proteine sie enthalten. Damit machst du es dir wesentlich einfacher. Baue darauf auf und du wirst sehen, du musst immer weniger raten und bekommst die vollständige Kontrolle über deine Ernährung. So schaffst du dir ein Ernährungssystem, das für dich funktioniert, deinen Körper mit Nährstoffen versorgt und diesen für Höchstleistungen bereit macht.
Das Prinzip der „Vereinfachung“ ist ein System, das auch die erfolgreichen Menschen aus den obigen Beispielen nutzen. Sie sind keine Übermenschen. Sie haben einfach ein gutes System für sich entwickelt, um die Dinge zu tun, die sie tun müssen. Und sie haben Mentoren, Trainer oder andere Unterstützer, die sie bei den notwenigen Schritten begleiten.
Du kannst fit sein und werden.
Du kannst die beste Version deiner selbst erstellen. Du hast alle Potenziale, die du brauchst.
Die Frage ist nur: Bist du bereit, die Möglichkeiten zu ergreifen?
Viel Erfolg wünscht dir
Dein Coach Zeljko
P.S. Wenn du bereit bist für deinen Weg in Richtung Wunschfigur, optimaler Gesundheit und Fitness, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie ich dir helfen kann:
1. Gemeinsam machen wir den wichtigsten Schritt – den ersten Schritt!
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