Studien zeigen, dass bereits 15 Minuten Bewegung pro Tag nicht nur deinem Körper, sondern auch deiner Psyche zugutekommen. Durch Bewegung können Depressionen, Angstzustände und Stress
reduziert werden.
Bewegung kann auch dein Gedächtnis und dein Selbstwertgefühl verbessern.
Bewegung kann deine Energie steigern, deine Akkus aufladen und
dich besser schlafen lassen.
Das Beste daran ist, dass du dafür nicht 2 Stunden im Fitnessstudio verbringen musst. Falls du eine Zeit lang kaum Bewegung hattest, fang langsam an. Das Wetter wird besser. Der Sommerzeit steht vor der Tür. So kannst du loslegen…
Beginne mit etwas Einfachem wie einem Spaziergang oder einer kleinen Radtour. Wenn du einen Park oder eine Wiese in der Nähe hast, kannst du auch ein paar Liegestütze oder Trizeps-Dips auf einer Bank einbauen oder alle Hundert Schritte anhalten und 10 Kniebeugen machen.
Überleg dir mal, wer vielleicht mit dir rausgehen möchte. Zusammen mit anderen hast du auch gleich die soziale Interaktion dabei und eine schöne Zeit mit Freunden oder deiner Familie.
Das Tolle an dem Ganzen ist: Während der körperliche Effekt etwas länger braucht, wirst du den positiven Effekt auf deine Psyche selbst bei 15 Minuten Bewegung sofort spüren. Und tatsächlich können die mentalen und emotionalen Vorteile von Bewegung sogar noch größer sein als die körperlichen.
Also los, probier’s aus!
Personal Fitness Coaching Lounge Göppingen
Poststraße 14b
73033 Göppingen
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