Im Sommer gibt es viele Ausreden, um keinen
Sport zu machen. Die Sonne scheint, man liegt
lieber im Freibad oder geht ein Eis essen.
Das Fitnessstudio kann doch auch noch warten,
bis das Wetter wieder schlechter ist, oder?
Ich kann dir sagen: Der Sommer ist die beste
Jahreszeit, um aktiv zu sein.
Wie? Hier erfährst du, wie du den Sommer
zu deinem Vorteil nutzen kannst.
1. Beginne mit einem Krafttraining, am besten mit einem Trainer
Der Sommer ist die schönste Jahreszeit, um Sonne, frische Luft und die Natur zu genießen. Das Problem ist, dass viele den Sommer als Ausrede benutzen, um nicht ins Handeln zu kommen. Sie schieben den Wunsch nach besserer Gesundheit und einem fitteren und schöneren Körper weiter auf, nach dem Motto. "Im Sommer bin ich viel draußen. Wenn das Wetter wieder schlechter wird, gehe ich ins Fitnessstudio." Kommt dir das bekannt vor?
Meine Frage ist: Warum nicht beides verbinden?
Folgendes erlebe ich regelmäßig bei meinen Kunden, wenn sie anfangen mit mir zu trainieren:
- Sie haben jemanden, der sie anleitet, unterstützt, und den nächsten Schritt für sie plant.
- Motivation und Verantwortungsbewusstsein steigen auf ein viel höheres Niveau, da sie feste Termine haben und den Fortschritt von mir mitverfolgt wird. Sie müssen sich nicht nur vor sich selbst rechtfertigen. Das treibt zusätzlich an.
- Ein positiver Kreislauf entsteht. Die Motivation entsteht aus dem Handeln, nicht umgekehrt.
Das macht die Motivation, sich zusätzlich im Freien zu bewegen und körperlich aktiv zu sein, größer.
Das nennt man den "Surfer-Effekt". Du erwischst die Welle und reitest sie. Und wenn der Sommer vorbei ist, hast du eine super Basis, auf der du aufbauen kannst. Wenn du jetzt mit deinem Fitnessprogramm loslegst, kann es einfacher sein denn je.
Mache diesen Sommer zu etwas Besonderem!
2. Erforsche den Regenbogen
Wenn ich meinen Kunden empfehle, „den Regenbogen zu essen", dann meine ich damit Obst und Gemüse in allen Farben. Gibt es eine bessere und einfachere Jahreszeit als den Sommer, um all diese Farben zu genießen? Wahrscheinlich nicht.
Und weißt du was: Du brauchst keine Angst vor dem Zucker haben, der in den verschiedenen Früchten steckt. Erdbeeren haben zum Beispiel nur 32 Kalorien pro 100 g. Du wirst also gar nicht so viel Obst essen können, dass du davon zunimmst.
3. Schaffe dir ein System, um ausreichend Wasser zu trinken
Heiße Tage sind ideal, um die Wasseraufnahme zu erhöhen. Jetzt brauchst du nur noch ein System, damit du dir das Wassertrinken zu Gewohnheit machst und es nicht vergisst.
Und so geht‘s:
- Ermittle deinen Tagesbedarf. Multipliziere dafür dein Körpergewicht mit 30 ml. Das ist ein guter Anfang.
- Wenn du nun weißt, wieviel Wasser dein Körper täglich braucht, überlege dir, wie du deine Wasseraufnahme am einfachsten verfolgen kannst. Manchen Menschen hilft es, Gläser zu zählen, andere nutzen eine App zur Wasseraufzeichnung, wieder andere haben Flaschen, die sie mehrmals am Tag auffüllen. Entscheide selbst, was für dich am besten passt.
- Wo verbringst du die meiste Zeit deines Tages? In den meisten Fällen ist es zu Hause und bei der Arbeit. Wo auch immer du dich meistens aufhältst, schaffe dir „Trinkerinnerungen“. Wenn du zum Beispiel im Büro sitzt, stelle dir eine große Flasche auf den Tisch. Wenn du vergesslich bist, klebe dir einen Zettel mit der Aufschrift "Trinken" darauf.
Probier‘s aus. Dein Körper wird es dir danken.
Es ist toll, wie die Natur uns dabei unterstützt, unser Leben besser und gesünder zu machen. Erkenne die einzigartigen Möglichkeiten und lass uns gemeinsam etwas für dich und deinen Körper tun.
Nutze den Sommer zu deinem Vorteil!
Ich unterstütze dich gerne dabei.
Personal Fitness Coaching Lounge Göppingen
Poststraße 14b, Göppingen
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