Zeit zum Genießen. Im Dezember gibt es reichlich Gelegenheit, mehr als sonst mit Menschen in Kontakt zu treten, und meistens spielt Essen und Trinken dabei eine große Rolle.
Ein perfektes Rezept für doppelten Genuss.
Da ist es kein Wunder, dass Essen und Trinken zum Star der Show
werden und das neue Jahr mit ein paar Kilos mehr auf der Waage
beginnen.
Doch das muss nicht so sein. Bei all den Feierlichkeiten, die vor
der Tür stehen, kannst du mit ein paar einfachen Tricks unnötige
Kilos vermeiden und trotzdem die Weihnachtszeit in vollen Zügen
genießen.
Trick 1. Genieße dein Essen.
Bei diesem Tipp geht es um Achtsamkeit beim Essen. Esse langsam. Genieße jeden Bissen und erlaube deinen Geschmacksknospen, das leckere Essen wahrzunehmen. Lasse dir Zeit, damit sich der Geschmack deiner Speisen in deinem Mund entfalten kann. Wenn du in Gesellschaft isst, lege zwischendrin auch mal das Besteck weg und unterhalte dich. Diese kleinen Handlungen helfen dir, dich nicht zu überessen und dich voll und aufgebläht zu fühlen.
Trick 2. Sorge für Gleichgewicht auf deinem Teller.
Reserviere die Hälfte deines Tellers für buntes Gemüse und Salate, ein Viertel für eine leckere Eiweißquelle (z. B. ein gutes Steak) und das verbleibende Viertel für Getreide oder Stärkemehl (z. B. Kartoffeln). Ein auf diese Weise gefüllter Teller ist nicht nur lecker, sondern auch die perfekte Mischung bei deinen Feierlichkeiten.
Trick 3. Bleibe gut hydriert.
Manchmal kann sich der Durst als Hunger ausgeben. Trinke tagsüber viel Wasser, damit du deinen Hunger besser einschätzen kannst. Ausreichend Wasser trinken ist auch eine gute Idee, wenn du Alkohol trinken möchtest.
Trick 4. Vermeide sinnloses Naschen.
Im Dezember wird es überall süße Leckereien geben. Halte diese so weit möglich außer Sichtweite. Wenn das nicht geht, wende Tipp 1 an und genieße Süßes mit Bedacht. Und selbst wenn der Schokoweihnachtsmann mal "versehentlich" verschwindet, ist das in Ordnung. Fühle dich nicht gleich schuldig. Du bist auch nur ein Mensch ;-)
Trick 5. Nutze die Gelegenheit.
Zum Schluss kommt die wichtigste Frage:
Möchtest du am Ende des Jahres eine bessere Version von sich selbst sein?
Ja? Der Dezember ist deine Chance. Die meisten lassen es langsamer angehen und haben jede mögliche Ausrede, um Trainings abzusagen und zu essen und zu trinken, als gäbe es kein Morgen. Vielleicht warst du auch so ein Mensch. Da du dies liest, weiß ich, dass du deine Fitnessreise begonnen hast und auf dem Weg zu deiner bestmöglichen Version bist. Jetzt ist deine Chance, den großen Unterschied zwischen der Person, die du warst und der Person, die du werden willst, zu schaffen.
Bleibe dran und denke immer daran: Die Feiertage sind dazu da, um sie zu genießen, und dazu gehört auch das Essen. Wenn du auf die Portionsgrößen achtest und meine 5 Tricks berücksichtigst, kannst du die Festtage ohne schlechtes Gewissen genießen.
Während wir uns also darauf vorbereiten, Danke zu sagen und mit unseren Lieben zu feiern, lass uns gemeinsam auch für die Möglichkeit danken, unseren Körper mit Sorgfalt und Rücksicht zu ernähren.
Auf eine Festtagssaison voller köstlicher Momente und großartiger Gelegenheiten!
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