Als ich in meinen 20ern war, hörte ich oft: „Warte, bis du in deinen 30ern bist, und lass mich dann wissen, wie deine Fitness läuft. Wenn du Kinder hast, wirst du keine Zeit mehr dafür haben, im Fitnessstudio herumzuhängen.“
Gespräche über Fitness sind spannend, teilweise amüsant und manche davon habe ich nie verstanden. Egal ob du in den 20ern, 30ern oder 40ern bist. Die Gespräche sind alle ähnlich. Es gibt immer „Gründe“, warum etwas nicht geht.
Aber warum?
Was ich sicher weiß, ist, dass es keine richtigen Gründe dafür gibt, dass eine Fitnessreise nicht erfolgreich ist. Es ist in jedem Alter möglich, erfolgreich zu sein und fitter zu werden als je zuvor. Ich erkläre dir, wie du es schaffst, stärker und zu werden und eine körperliche Fitness erreichst, von der du vielleicht gedacht hast, dass sie nur in jungen Jahren möglich ist.
1. Die erste Entscheidung.
Alles beginnt mit einer Entscheidung. Der menschliche Körper ist eine sehr belastbare „Maschine“. Aber wie jede andere Maschine erfordert auch der Körper Pflege, Wartung und Investitionen. Etwas
Ähnliches machen Menschen bereits täglich mit Zähnen, Haut, Haaren, Nägeln. Leider finden Herz, Gehirn, Knochen, Lunge, Gelenke, Muskeln usw. oft wenig Beachtung.
Der Wendepunkt ist also immer eine Entscheidung. Der Entscheidung geht die Erkenntnis voraus, etwas für dich und deinen Körper zu tun. Die Erkenntnis, dass es nicht nur um Überleben geht, sondern darum, na ja, zu leben. Leben bedeutet Lebensqualität.
2. Weitere Entscheidungen.
Nach der oben genannten ersten und wichtigsten Entscheidung ist es an der Zeit, weitere Entscheidungen zu treffen. Es geht jetzt darum, was zu tun ist und wie viel.
Kurz: Du benötigst Krafttraining mit einer Prise Beweglichkeitstraining und ein grundlegendes Ausdauertraining. Damit werden die meisten Bedürfnisse von deinem Körper abgedeckt und deine Fitness sowie dein Wohlbefinden wird deutlich steigen.
3. Die richtige Dosis.
Bewegung ist eine bewährte Medizin mit vielen positiven Wirkungen auf deinen Körper. Sogar die Nebenwirkungen sind wirklich gut, wie zum Beispiel ein schöner Körper. Damit es funktioniert, ist
die richtige Dosis entscheidend.
Auch wenn du möglicherweise Rat von einem Fitnessexperten bzw. Anleitung von einem Coach benötigst, kannst du im Grunde nichts falsch machen, wenn du bei deinen Fitnessübungen die wichtigsten
Basics beachtest. Das bedeutet: Fange klein an und steigere dich schrittweise. Eine Stunde Joggen oder drei Gruppenkurse hintereinander im Fitnessstudio am ersten Tag bringen dir nichts. Wenn du
seit Monaten oder Jahren nicht gelaufen bist, solltest du mit einfachem Gehen beginnen. Das Gleiche gilt für das Training mit Gewichten oder dem eigenen Körper.
4. Verpflichtung zur Beharrlichkeit.
Das Leben ist ein Marathon, kein Sprint. Du möchtest wahrscheinlich für immer einen funktionellen und gut geformten Körper haben. Um dies zu erreichen, musst du die richtige Dosis mit
Durchhaltevermögen kombinieren und dich zu Beharrlichkeit verpflichten.
Der 30. US-Präsident Calvin Coolidge sagte einmal:
„Nichts auf der Welt ersetzt Beharrlichkeit! Talent nicht; denn nichts ist normaler als erfolglose Menschen mit Talent. Genie nicht; denn das verkannte Genie ist die Regel. Bildung nicht;
denn die Welt ist voll von gebildeten Obdachlosen. Beharrlichkeit und Entschlossenheit allein sind allmächtig.“
Wenn es darum geht, ein Leben lang fit und gesund zu bleiben, trifft dieses Zitat ganz besonders zu.
Was ich dir auf deinen Weg mitgeben kann, wenn du den ersten Schritt gegangen bist und deine Fitnessreise beginnen möchtest:
Finde deinen eigenen Rhythmus aus Training, optimaler Ernährung, Mindset-Arbeit und Erholung, der am besten zu dir und deinem Leben passt. Tue alles dafür, was nötig ist und
bleibe dran. Du tust es für dich und dein Wohlbefinden.
Vertraue mir, solange du hartnäckig bleibst, werden sich Ergebnisse einstellen.
Hast du Fragen oder möchtest Begleitung auf deiner Fitnessreise?
Ich bin gerne für dich da!
Personal Fitness Coaching Lounge Göppingen
Poststraße 14b, Göppingen
73033 Göppingen
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